w domu

[...] 2 sek E1) wznosy bokiem siedząc 2x6kg 3x12 E2) uginania bic hantle siedząc 2x6kg 3x12 E3) uginania hantli zza głowe leżac 2x6kg 3x12 F) Ab-roller 5x15 Cardio - powrót do domu na nogach (35min) :D Lekki rozruch po świętach :) Trening na siłowni Xtreme Fitness Gym ,wejscie jednorazowe za 20 zł ,ale nie wytrzymałam do jutra XD 1/2 dni wolne [...]

[...] kazda z dropsetem +max przytrzymanie na koniec 10) cable pull throught +monste walk 4sx15+4sx 60 s 11) leżenie na podłodze -10 minut }:-( i najlepsze- powrót na nogach do domu ~`30min Dziś waga pokazała 71kg! Taki był plan i tak wyszło eby dobic 70kg do konca roku :) jutro wolne,odpoczynek, czas przemyslen i dalszych planów lubie miec wszystko [...]

[...] 17 i otworzy w poniedziałek %-) To nic, przynajmniej pies będzie zadowolony. Może się porozciagam chociaż, skoro już siedzę od rana ubrana na siłownię (to jest mój sposób na brak wymówek po pracy - skoro już jestem ubrana, to głupio by było nie iść na trening, a że praca siedząca, z domu... + Rano nie mam problemu, co na siebie włożyć, polecam!)

[...] i był świadkiem treningu Bruce'a. Otóż Bruce został na niego zaproszony przez ojca, i Bruce z szacunku do taty poszedł na niego wraz z Dougiem (ponieważ Doug mieszkał w domu rodzinnym Bruce'a z jego rodziną). Bruce, swój trening, nastawiał na brutalną walkę wręcz, bez ograniczeń, było to związane z jego doświadczeniami z uczestnictwem [...]

Ja dwa razy mniejszy dystans, jak pedalę w domu, 5 km w około 20 minut.

w domu najlepsze źródło węgli dla mnie, to znaczy najpyszniejsze to pyry ;)

Skoro tak mówicie... :-) Przy propie nie ma wątpliwości bo wtedy zwykle z domu nie wychodze w lato, a ze mieszkam w kurorcie gdzie w sezonie na plazy ludzi jak mrówek i co druga kobieta to lepiej domu posiedziec i WWE poogldac :-)

[...] jest poprostu wyslac substancje do labu i zbadac sterzenie i co tam wlasciwie siedzi , w UK mamu np chemclarity , usluga kosztuje smieszne £40 , dostajesz kit do domu , pobierasz 0,5 do ich fiolki , wysylasz , i masz wynik , zrozumiale jest ze nie kazdy bedzie sobie dupe zawracal ale jak ktos do zawodow sie przygotowuje itp... to [...]

Powrot do domu , mojej silowni gdzie pracuje narazie nie otwieraja , jak sie zmotywuje to ide jutro do konkurencji zaczac cos w koncu dzialac .

Wtorek Trening nóg z rana , powrót do domu i telefon od brata , moja Mama miała zawał i zmarła ,cały czas kiepsko dzieje sie w moim zyciu , nie wiem jak teraz sie ogarne......

[...] uważam, że dla Was było to za wcześnie a szarpanie się z maksami na każdym treningu jest wręcz niebezpieczne. Moim zdaniem ten trening nie nadaje się do wykonywania w domu. Tzn. da się jak się jest Gawlakiem ;-) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gawlak_sezon_2016_od_52str_-t1029584-s56.html Jest różnica. Można robić trening na siłę maksymalną w [...]

Ja od siebie polecam kupić sesję z trenerem na żywo, nawet do ćwiczenia w domu. To są detale do poprawki, ale detale, które zmieniają bardzo dużo. I to w teorii można załapać dość szybko, jak ma się czucie mięśniowe i zawsze coś zostanie w głowie, żeby potem pracować w domu. No jak mnie Wojtek poustawiał, to nawet przysiady robiłam - a to jest [...]

[...] Bartek, no tak, dziwne jest każde jedzenie, które nie jest kurczakiem, ryżem i oliwą. :-P A mów, o to chodzi. ;-D Przyszłam wstawić pomiary, bo wieczorem nie będzie mnie w domu i nie wiem czy mi się będzie chciało bawić w excele. ;-) Myślę, że większość tego co pospadało to woda po @, a w nogach pompa po wczoraj. Tak więc rozkład zostawiam bez [...]

[...] motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc sztangielkami i trochę pozmieniałam. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 5kg/6,25kg/7,5kgx12/x10 2. arnoldki 3x12-15 4kgx15/x13/x13 3. wznosy bokiem [...]

[...] na szczęście wszystko wykryte w miarę szybko, więc są dobre rokowania. :-) Poza tym mam hardcore na przyszły tydzień na uczelni i nie wiem jak to ogarnę, bo mało co byłam w domu. Po wtorku już będzie lajt, więc może wrócę do wypisek i napiszę coś więcej. :-)) Jestem też na etapie szukania dla siebie planu treningowego, ale żeby znaleźć coś z [...]

[...] materii brać z nich przykład. Założenia treningu były jasne od początku. Oczywiście, że asekuracja w takich treningach jest przydatna. Ale też zazwyczaj każdy trenujący w domu ma pod ręką innych domowników do pomocy. Poza tym każdy ma świadomość swoich możliwości i z tej świadomości korzysta. Jak widać wszystkie dziewczyny sobie z tym [...]

Tzn móc, bym mogła i w sumie tak byłoby najlepiej. Hm, jakoś tego nie brałam pod uwagę, młoda śpi obok, muszę to robić po cichu, czas kupić jakieś podkładki pod cieżary, żeby móc w razie w "rzucić" w domu.

No jak dla mnie sprawdza się moja teoria, że parę lat stażu, to nadal żaden staż ;) Trzeba jednak więcej, szczególnie jak się pracuje samemu w domu. Te zabawy techniczne, czy czucie mięśni...no to się nie zrobi w parę miesięcy. A najgorsze jest to, że dopóki się nie wskoczy stopień wyżej, to się nawet nie jest wstanie oszacować jak dużo rzeczy się [...]

[...] dla mnie jest czytelny - https://www.youtube.com/watch?v=liK5ebnOBn8&ebc=ANyPxKqqzgsT3yJRdPiCJypLSVSu_h1SGMlOxkokqdJN8euDUfetcAmeMlmc0S9YjeMiEJyYeBKFgS-uxClRY8FxmMWPrGz2uQ Co do sit upów trzeba chyba obrac jedną wersję bo dziewczyny ćwiczące w domu nie mają możliwości nawet na ławce robić Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-24 15:20:35

Dzieki dziewczyny.Korci mnie żeby do lekarza iść i dwa dni w domu posiedzieć. Ale walczę ze sobą... Jutro chciałam normalnie trening zrobić, bo mówię konkurs jest. To mnie facet na ziemię sprowadził i głos rozsądku wprowadza.